sumber gambar : unsplash.com
Kabaranak.com Berbagai cara untuk menjaga kesehatan mata anak yang perlu orang tua ketahui, mulai dari memberikan makanan yang sehat setiap hari, membatasi penggunaan gadget, hingga rutin memeriksakan kesehatan mata anak ke dokter spesialis mata.
Di zaman era digital ini, teknologi yang kian canggih dan semakin banyaknya permainan dan tontonan yang edukatif untuk anak, membuat anak semakin tertarik untuk menggunakan gadget. Gadget salah satu yang membuat dampak kurang baik untuk kesehatan mata, jika tidak dikontrol, kebiasaan menggunakan gadget atau menonton TV dapat berdampak buruk pada kesehatan mata pada Anak. Padahal, penglihatan yang sehat adalah kunci bagi tumbuh kembang anak, baik perkembangan fisik, kognitif maupun perkembangan sosialnya.
Untuk itu kabaranak.com akan merangkup Vitamin yang baik untuk menjaga kesehatan Mata Anak.
Vitamin yang baik untuk jaga kesehatan Mata Anak
Cara menjaga kesehatan mata anak yang paling utama adalah dengan memberi makanan yang sehat dan dengan memberikannya asupan vitamin atau nutrisi yang baik untuk kesehatan mata. Apa saja?
1. Vitamin A
Vitamin A merupakan nutrisi yang esensial dalam proses penglihatan terutama pada retina. Vitamin A terlibat dalam pertumbuhan dan integritas sel kornea serta memperbaiki kerusakan pada sel dan mencegah kematian sel kornea mata. Vitamin A juga meningkatkan kualitas air mata untuk menjaga kelembaban mata.
Vitamin A terbagi menjadi preformed vitamin A dan provitamin A. Preformed vitamin A dapat ditemukan dalam bahan makanan hewani seperti daging, ikan, susu dan produk olahan susu, sementara provitamin A dapat ditemukan dari bahan makanan nabati yakni sayuran berdaun hijau dan buah.
Berikut ini beberapa jenis makanan yang mengandung vitamin A:
Sayuran :
- Wortel
- Bayam
- Labu
- Selada
Buah :
- Semangka
- Mangga
- Anggur Merah
- Jambu Biji
Produk Hewani :
- Kuning Telur
- Hati Sapi
- Susu Sapi
Orang Tua juga bisa memberikan produk Vitamin A yang sudah teruji.
2. Vitamin C
Vitamin C merupakan antioksidan yang melindungi sel-sel mata dari radikal bebas yang dapat merusak akibat paparan polusi, Vitamin C diperlukan untuk membuat kolagen, protein yang memberikan struktur pada mata, terutama di kornea dan sklera.
Vitamin C termasuk kandungan yang kaya antioksidan, tercukupinya kebutuhan vitamin C harian dapat membantu dalam melindungi penglihatan agar tetap tajam dan terhindari dari miopi atau rabun jauh.
Vitamin C yang bisa didapat dari jeruk, mangga dan buah-buahan sitrus ini sangat penting untuk mencegah si Kecil dari risiko katarak. Selain itu, vitamin C juga berkhasiat untuk memulihkan jaringan mata dan mencegah risiko mata si Kecil terserang infeksi.
3. Vitamin E
Sumber antioksidan lain yang bermanfaat untuk menjaga kesehatan mata anak adalah vitamin E. Vitamin ini dapat mencegah oksidasi asam lemak yang terdapat pada mata. Mama bisa berikan si Kecil camilan berupa alpukat, biji bunga matahari atau kacang almond yang kaya akan vitamin E.
4. Asam Lemak Omega-3
Selain vitamin A, C dan E yang terkandung dalam buah dan sayuran, untuk menjaga kesehatan mata anak adalah dengan memberikan sumber makanan yang kaya asam lemak omega-3.
Asam lemak omega 3 sangat bermanfaat untuk mencegah peradangan pada mata, gejala mata kering dan mencegah si Kecil dari risiko menderita katarak dan glaukoma di usia dewasa kelak.
orang tua bisa berikan anak menu makan ikan laut seperti ikan salmon, sarden, dan kembung yang kaya omega-3. Jika si kecil memiliki alergi atau tidak gemar mengkonsumsi ikan, orang tua bisa berikananak biji-bijian seperti chia seeds, biji rami dan kenari sebagai alternatif.
Yuk kepada orang tua Indonesia, beri anak Makanan yang Sehat dan Bergizi dengan Vitamin yang dibutuhkan tubuh anak.
Penulis
Zeta
Seorang penulis yang fokus pada dunia anak dan parenting. Gemar berbagi tips pola asuh, edukasi anak, serta inspirasi keluarga yang penuh cinta.
