Ilustasi soerang laki-laki yang sedang olahraga. | Gemini

KABARANAK – Banyak orang ingin terlihat lebih tinggi karena merasa lebih percaya diri. Namun perlu dipahami tinggi badan paling optimal bertambah saat masih dalam masa pertumbuhan anak remaja. Setelah pubertas, pertumbuhan biasanya melambat hingga berhenti rata-rata perempuan berhenti sekitar usia 16 tahun dan laki-laki sekitar usia 18 tahun. Karena itu, cara-cara di bawah ini fokus untuk memaksimalkan potensi pertumbuhan dan membantu tubuh terlihat lebih tegap lewat perbaikan postur. 

Berikut 7 cara meninggikan badan dengan cepat dan efektif :

1. Penuhi Durasi Tidur Setiap Hari
   Tidur yang cukup membantu proses pemulihan tubuh dan mendukung hormon pertumbuhan, apalagi bila jam tidur teratur.

2. Konsumsi Makanan Sehat Bergizi Seimbang
   Prioritaskan protein, kalsium, vitamin D, serta sayur-buah agar tulang dan otot mendapat “bahan baku” pertumbuhan.

3. Konsumsi Suplemen dengan Cermat
   Suplemen bisa dipertimbangkan bila asupan kurang, tetapi sebaiknya sesuai kebutuhan dan anjuran tenaga kesehatan.

4. Perbaiki Postur Tubuh
   Postur membungkuk bisa membuat badan tampak lebih pendek. Latih duduk-tegak, bahu rileks, dan posisi kepala sejajar untuk kesan lebih tinggi.

5. Rutin Berolahraga
   Aktivitas fisik membantu menjaga kekuatan tulang-otot. Pilih olahraga yang aman dan dilakukan konsisten (misalnya peregangan, skipping, berenang, atau latihan kekuatan sesuai usia).

6. Optimalkan Kesehatan Anak
   Jika pertumbuhan terasa lambat, perhatikan kesehatan umum, pola makan, tidur, aktivitas, serta konsultasi bila ada keluhan tertentu.

7. Hindari Obat-obatan Tertentu
   Beberapa obat (misalnya steroid tertentu) dapat memengaruhi pertumbuhan bila dipakai tidak tepat. Gunakan obat sesuai resep dan kontrol dokter.

Tambahan tips: Kalau kamu sudah usia 17 tahun, tinggi masih mungkin bertambah, tetapi umumnya tidak sebesar fase growth spurt. Fokuskan pada tidur cukup, nutrisi, olahraga, dan postur agar hasilnya maksimal. 

Baca Juga : 5 Cara Mengobati Luka Berair agar Cepat Kering yang Efektif

Tinggi badan memang dipengaruhi faktor genetik dan usia, tetapi kamu tetap bisa mengoptimalkan potensi pertumbuhan dengan tidur cukup, makan bergizi, olahraga teratur, menjaga postur, serta memantau kesehatan. Jika tinggi badan terasa jauh di bawah rata-rata atau ada tanda gangguan pertumbuhan, sebaiknya periksa ke dokter. 

Ibadah nyaman, hati tenang. Segera pilih paket Baitullah terbaikmu!