ilustrasi orang tua mengukur berat badan anak, sumber : google

KABARANAK.COM - Bagi orang tua, dalam mengamati status gizi si Buah Hati, pertanyaan mengenai berapa berat badan dan tinggi badan anak yang ideal seringkali muncul di benak kita. Namun ini tentu menjadi hal wajar, sebab pertumbuhan fisik anak, terutama berat dan tinggi badan merupakan salah satu indicator penting dalam memantau status tumbuh kembangnya. Tak jarang orang tua juga akan merasa cemas saat melihat si Buah Hati tampak lebih kurus atau lebih pendek dibandingkan dengan anak seusianya. Padahal, laju perumbuhan pda setiap anak akan sangat berbeda.

Ikatan Dokter Anak Indonesia (IDAI) menjelaskan bahwa masa pertumbuhan tercepat seorang anak adalah di 1000 hari pertama kehidupannya, yaitu dimulai sejak awal kehamilan hingga anak mencapai usia 2 tahun. Selain factor genetic, aktivitas dan kondisi kesehatan seorang anak, potensi berat dan tinggi badan seorang anak juga sangat bergantung pada kecukupan gizi yang di dapatkannya. Oleh karena itu, penting bagi orang tua untuk memahami pemberian asupan nutrisi yang tepat agar tumbuh kembangnya berjalan optimal sesuai dengan kurva pertumbuhan yang dianjurkan.

Peranan Kalsium dan Protein Untuk Mendukung Pertumbuhan Anak
Cara menambah berat dan tinggi badan ideal pada anak-anak adalah dengan memenuhi kebutuhan gizinya dengan baik, terutama makanan dan minuman yang tinggi kan kalsium di dalamnya. America Academy of Pediatrics menjelaskan bahwa seiring dengan bertambahnya usia, anak-anak membutuhkan kalsium dan nurisi lainnya untuk membangun tulang yang kuat dan tubuh yang sehat. Kalsium merupakan mineral yang dibutuhkan oleh tubuh untuk membantu membangun tulang dan gigi yang kuat serta meningkatkan kesehatan otot tubuh agar tubuh daapat bergerak sekaligus membantu mengatur tekanan darah.

Baca juga : Anak Susah Makan? Ini Penyebab dan Solusi yang Bisa Bunda Coba

Cara Agar Anak Tumbuh Tinggi
Selain memenuhi kebutuhan kalsium dan mineral penting lainnya, untuk mencapai tinggi badan anak yang ideal juga harus diimbangi dengan aktitivas fisik yang rutin setiap harinya. Menurut penelitian, beberapa aktivitas fisik seperti berjalan, berlari, melompat, bermain bola basket atatu sepak bola dapat membantu membangun tulang yang kuat pada anak-anak.

Anak-anak yang melakukan aktivitas fisik di luar ruangan juga mendapatkan paparan sinar matahari yang kaya akan vitamin D, sehingga penyerapan kalsiumnya menjadi lbih optimal untuk mendukung pertumbuhan tulang yang kuat dan sehat.

Cara menambah tinggi badan anak selanjutnya adalah dengan mengajaknya untuk melakukan pola hidup sehat dan menghindari kebiasaan yang mungkin dapat menghambat pertumbuhan tulangnya. Beberapa kebiasaan buruk yang harus di hindari antara lain konsumsi  junk food  tinggi lemak dan garam, minuman bersoda, kurang tidur, mengonsumsi dan juga kebiasaan duduk dengan postur yang salah (membungkuk).

Oleh karena itu, penting bagi orang tua untuk mengatur waktu istirahat si Buah Hati, terutama saat tidur di malam hari. Kementerian Kesehatan Republik Indonesia (Kemenkes RI) menjelaskan bahwa waktu tidur yang dianjurkan untuk anak-anak usia 1-5 tahun adalah selama 12-13 jam termasuk waktu tidur siang.

Pastikan Agar Gizinya Terpenuhi
Pemenuhan gizi harian juga merupakan hal-hal yang wajib diperhatikan oleh oang tua. Namun, untuk menambah pemenuhan nutrisi si Buah Hati agar lebih optimal, bunda bisa memberikan susu 2 kali setiap harinya untuk bantu penuhi nutrisi dukung berat badan dan tinggi si Buah Hati.

Kesimpulan
Pertumbuhan berat badan dan tinggi badan anak merupakan proses alami yang dipengaruhi oleh banyak faktor, seperti genetika, kondisi kesehatan, aktivitas fisik, serta kecukupan gizi. Masa 1000 hari pertama kehidupan menjadi periode paling krusial yang perlu mendapat perhatian khusus dari orang tua. Pemenuhan nutrisi penting seperti protein dan kalsium, diimbangi dengan aktivitas fisik rutin, paparan sinar matahari, pola hidup sehat, serta waktu tidur yang cukup, berperan besar dalam mendukung pertumbuhan tulang dan tubuh anak secara optimal. Oleh karena itu, orang tua diharapkan dapat secara konsisten memantau tumbuh kembang anak dan memastikan kebutuhan gizinya terpenuhi agar si Buah Hati dapat tumbuh sehat, kuat, dan sesuai dengan tahap perkembangannya.