orami.co.id

Kabar Anak- Sebenarnya ibu hamil boleh aja minum kopi, tapi harus dibatasi. Kalau kebanyakan, kopi bisa bikin masalah buat ibu maupun janin. Soalnya, selain ada kafein di kopi, kandungan ini juga ada di teh, cokelat, minuman bersoda, energy drink, bahkan beberapa obat pereda nyeri. Jadi, konsumsi kafein total per hari tetap harus diperhatikan.

Baca juga:Perut Kram Saat Hamil Muda, Wajar Atau Bahaya?

Risiko Minum Kopi Terlalu Banyak Saat Hamil

Kalau ibu hamil minum kopi berlebihan, biasanya tubuh bisa kasih reaksi kayak:

• Susah tidur

• Jantung berdebar

• Gampang cemas

• Sering pipis

• Mual atau perut nggak enak.

Kafein juga bisa bikin tekanan darah naik dan bikin ketergantungan kalau udah kebiasaan minum tiap hari. Selain itu, kafein bisa tembus ke plasenta, padahal tubuh janin belum siap ngolah zat ini. Karena itu, risiko kayak keguguran, bayi lahir prematur, berat badan lahir rendah, sampai anemia pada ibu bisa aja terjadi kalau konsumsi kopi terlalu sering.

Batas Aman Minum Kopi untuk Ibu Hamil

Biar tetap aman, batas maksimal kafein untuk ibu hamil adalah sekitar 200 mg per hari (setara 2 cangkir kopi instan). Jumlah ini juga udah termasuk kafein dari minuman atau makanan lain, jadi jangan sampai kelewat ya.

Perkiraan kandungan kafein:

• 1 cangkir kopi seduh: 60–200 mg

• 1 cangkir kopi saring: 140 mg

• 1 cangkir kopi instan: 100 mg

• 1 kaleng soda: 40 mg

• 1 cangkir teh: 75 mg

• 50 gram cokelat: 25–50 mg

Alternatif Minuman Sehat

Kalau pengin ngurangin kopi, coba ganti dengan minuman yang lebih aman dan nyegerin, misalnya jus buah, smoothies, infused water, atau air kelapa. Kalau masih kepengen banget ngopi, pastikan porsinya nggak lebih dari batas aman dan sebaiknya diskusi dulu sama dokter kandungan. 

Jadi, intinya ibu hamil masih boleh kok minum kopi, asal tahu batasnya dan nggak berlebihan. Selama konsumsi kafein dijaga sesuai anjuran, biasanya aman-aman aja. Tapi kalau muncul keluhan nggak biasa atau masih ragu, lebih baik langsung tanya ke dokter. Dengan begitu, kesehatan ibu dan janin tetap terjaga, dan Bumil pun bisa lebih tenang menikmati masa kehamilan.

🕋 Yuk, wujudkan perjalanan ibadah bersama kami. Klik di sini untuk melihat paket umroh selengkapnya